ΤΙ ΦΤΑΙΕΙ ΚΑΙ ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ Η ΜΝΗΜΗ

Το βασικότερο από όλα δεν είναι η πρόοδος της ηλικίας που προκαλεί φυσιολογική φθορά σε εγκεφαλικές λειτουργίες, αλλά η συνήθειές μας που συνήθως από την ηλικία των 35 και μετά είναι η ίδιες και συνήθως απόλυτα επαναλαμβανόμενες.
Οι επιστήμονες προειδοποιούν πως το μυαλό μας χρειάζεται καθημερινή εκπαίδευση σε εναλλασσόμενους ρυθμούς. Όταν μια εγκεφαλική λειτουργία γίνει πλέον ρουτίνα, η περαιτέρω εξάσκησή της, δεν έχει να προσφέρει καμία αλλαγή στον εγκέφαλο, την οποία χρειαζόμαστε. Όλες οι έρευνες που έχουν γίνει έως σήμερα συγκλίνουν στο ότι οι παναλαμβανόμενες εργασίες και οι καθημερινές συνήθειες (ρουτίνα), -όπως το εάν επιλέγουμε καθημερινά τον ίδιο δρόμο για να πάμε στη δουλειά μας, τι τρώμε, το κάθε πότε παίρνουμε τα χάπια μας, το πώς ξεκουραζόμαστε, ακόμη και το επίπεδο αυτοπεποίθησής μας – επηρεάζουν σημαντικά τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας.
Επιπλέον, οργανικά θέματα, βιολογικοί παράγοντες, αλλά και παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος όπως ο θόρυβος αποτελούν καταστροφικούς παράγοντες για την ίδια τη μνήμη.
Ο σίδηρος βοηθά στην καλή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, που – με τη σειρά τους- ευθύνονται για τη σωστή λειτουργία του «μνημονικού μας» συστήματος. Όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι χαμηλά, ο εγκέφαλος «αποσυντονίζεται».
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Διεθνούς Υγείας, του πανεπιστημίου John Hopkins, Δρ Laura Murray – Kolb « Μια φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, καθώς και η έντονη και μεγάλη σε διάρκεια έμμηνος ρήση, μπορούν να προκαλέσουν τη μείωση των επιπέδων σιδήρου, επηρεάζοντας αρνητικά τη δυνατότητα ανάκλησης γεγονότων, ακόμη και αν ένα άτομο δεν φαίνεται να πάσχει από αναιμία».
Σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, μία τετράμηνη θεραπεία με λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και φτάνοντας πλέον στα φυσιολογικά επίπεδα, η μνήμη «επέστρεψε» στα φυσιολογικό σημείο.
Οι εδικοί συνιστούν στις γυναίκες –ιδιαίτερα σε όσες δεν κάνουν μια ισορροπημένη διατροφή-την καθημερινή λήψη μιας πολυβιταμίνης, που να περιέχει τουλάχιστον 18mg σιδήρου (και 8 mg σιδήρου για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση).
Εάν συνεχίσετε να υποπτεύεστε πως τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά, μη διστάσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας κάνει μια εξέταση αίματος (συγκεκριμένα, έναν έλεγχο επιπέδων φεριτίνης), το οποίο και θα αποκαλύψει αν πάσχετε από έλλειψη σιδήρου. Η συνηθισμένη εξέταση αίματος δεν είναι τόσο αποτελεσματική στον εντοπισμό επιπέδων σιδήρου χαμηλότερων των οριακών τιμών της αναιμίας.

και εγώ νόμιζα ότι γέμιζε ο σκληρός...τώρα μου λύθηκε η απορία...